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var title_336663='一天减肥最关键的30分钟';
var body_336663='减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？<br><br>30分钟决定一切<br>1、减肥失败的三大理由<br>减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。&nbsp;<br>到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。&nbsp;<br><br>2、要命的晚餐后休息让你胖起来<br>早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议。<br><br>饭后30分钟活动方案<br><br>1、整理庭院或阳台&nbsp;<br>如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。&nbsp;<br>2、打扫房间&nbsp;<br>要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。&nbsp;<br>3、洗久一点的澡&nbsp;<br>吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。<br>4、夫妻互相按摩&nbsp;<br>晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。&nbsp;<br>5、选远一点的餐厅&nbsp;<br>午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。<br>';
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