var ancestorid_339551='339551';
var isauth_339551='0';
var istop_339551='0';
var iselite_339551='0';
var iscommend_339551='0';
var islock_339551='0';
var title_339551='最佳的运动减肥方式';
var body_339551='最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
●早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
●午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
●晚上适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
●运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。
午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。
同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
';
var body1_339551='';
var sign_339551='
';
var cn_339551='mn__wxx@sohu';
var nickname_339551='午夜o';
var inputdate_339551='2008-04-28 16:28:19';
var mobile_339551='1';
var Upassportid_339551='mn__wxx@sohu.com';
var Usex_339551='2';
var Uartn_339551='98853';
var Ueliten_339551='955';
var Ucommn_339551='627';
var Uloginn_339551='4536';
var Ulinet_339551='189637';
var Uscore_339551='40681';
var Upower_339551='1214171';
var Ulevel_339551='10';
var Urole_339551='20';
var Uwenji_339551='blog001P2|11272';
var isretain_339551='0';
var islianzai_339551='0';
var Uavatar_339551='12';
var avatartype_339551='jpg';
var avatarstr_339551='e/48';
var Uawatarkey_339551='77fd0d0b';