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var title_341952='轻松快乐的健康减肥！';
var body_341952=' 关于减肥我可以说是个专家级的人物了。减肥已有10多年啦！
我最高纪录是三个月减掉了14公斤的肉，并保持一年没有长胖，但我的身体状况变得很糟，所以之后我一直在寻找又轻松又健康的减肥方法，经过我一个多月的亲身体验，现在向朋友们公布我的减肥之旅！
人长胖不是因为营养过剩，而是身体内部有问题，需要好好的补一补！
脾胃不合，就会消化不好，先补脾胃是减肥的前提。多吃一些红枣和养气血的粥，当身体有劲儿的时候，才能把身体里的肥肉打散消化出去。减肥就怕节食，身体没有力气，怎么能好好的工作呢？打个比方说吧：当身体各个器官都很强健，那么就会有胃口吃东西，吃进肚子里的食物被分成两大类，好的，吸收，不好的，排出去。这样就能吃得不少，不长胖，身体还健康。反之，没有胃口，只吃了很少的东西，没有被分类，全推在身体里好坏混杂，既没好好的吸收，又没把坏的排出去，日久就变成了肥肉，虽然胖却不健康。
每天保证三顿饭，上午和下午的时候，不饿也吃一点零食，比如干果和水果，不要等到特别饿的时候再吃东西，那样一定会吃10成饱。因为还不太饿，所以吃的就少，胃里总有一点点食物，消化起来就轻松。
每天晚上上床睡觉前，仰面躺下，左右手握成拳，在腰的两侧轻敲打500下。可以看到肚皮在轻轻颤动。腰的两侧叫带脉，有减肥的功效。
之后，用两只手叠压，放在心窝处，稍微用点力往小肚子处推压。心窝就是胃的地方，力度要合适，不能感觉到疼，推30下。可能有的人在推第4、5下的时候能感觉到小腹有水声，那就更好了，把肚子的积水赶出去了。这种推腹还有助于睡眠。
还是两只手叠压在一起，放在小腹正中，盖住肚脐，稍微用力，左向揉100下，右向揉100下。可以加速肠子的蠕动，有助于消化排便。
以上动作大约6分钟完成，会轻微出汗，因为是在床上躺着进行，所以一点都不累。
还因为有点热，所以能有助于睡眠。
第二天早上空腹喝一杯温蜂蜜水再吃早点。
每餐饭吃完，最好能站5分钟，直立，以腰为轴，轻轻向左、右转动上身，对肚子进行按摩。速度不要快，转动幅度可加大一些。这样做有助于胃部消化，但一定不要吃太饱之后做这项活动。
这种减肥的方法减肥的速度不会很快，比较温和，我在一个半月的时间里减掉了2.5公斤，从不反弹，且非常健康，塑形特有效。
我在健身房里运动减肥效果不好，很累还重了好多，健身教练说我以前吃100个萝卜，吸收了50个，现在还是吃100个萝卜却能吸收了80个！所以说运动量过大也不助于减肥！
比较温和的运动，加上比较温和的饮食，是轻松健康减肥的关键。
最最重要的一点是，以上的减肥方法要像你每天吃饭和睡觉一样的去坚持！一天不落！
祝你减肥成功！：）
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